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用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：兰州机场中转住宿（机场免费提供，不承诺星级标准）交通：飞机

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：无交通： 火车

青藏铁路，一条神奇的天路，带我们走入青藏高原。乘坐青藏铁路高原列车，游客不仅能饱览青藏高原绚丽的自然风光，还能品味充满浓郁宗教气息的藏族文化景观。
青藏铁路九宗“最”：世界之最1——线路最长的高原铁路；世界之最2——穿越冻土里程最长；世界之最3——高原铁路最高时速；世界之最 4——最高的高原冻土隧道；世界之最5——海拔最高的火车站；世界之最6——最长的高原冻土铁路桥；世界之最7——筑路大军高原病零死亡；世界之最 8——最高的铁路铺基地；世界之最9——最长的高原冻土隧道
清晨火车抵达格尔木，白天列车将穿越【昆仑山景观带】：玉珠峰、风火山隧道、昆仑山口；【长江源头景观带】：可可西里、长江大桥、长江源头、唐古拉山口。【藏北羌塘草原景观带】：措那湖、藏北湿地草原、念青唐古拉山。【拉萨景观带】：羊八井地热、拉萨河。
抵达海拨3658米的雪域圣城拉萨，那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明媚的阳光让我们心里顿时一暖。专人接站后乘车前往入住酒店，感受高原纯净的空气，作适应性休息。
⒈、拉萨火车站禁止拍照，要出站离开警戒线后才可以拍照，因为拉萨火车站由解放军驻守，检查很格。
⒉、初次抵达西藏，请注意不要洗澡，注意保暖，以防感冒；气候干燥出现鼻血等情况属正常情况，多喝开水，适当饮食不宜多食，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，不要饮酒和吸烟，不宜剧烈运动；放松心情，保持平常心，避免情绪波动较大。如有身体不适的情况，及时跟导游反映，并前往合法正规的医疗机构询诊治疗。不要一开始就吸氧，尽量自身适应它，否则你可能在高原永远离不开吸氧了（依赖性强）。
⒊、西藏地区任何时候都请随身带好身份证等相关证件，遇到检查时便于相关工作人员查验身份，敬请理解！
4、接下来西藏的生活游览中：尊重当地生活习俗及宗教信仰，请勿评论相关情况；请勿随意对相关场合的安保人员拍照；一些当地居民私立的海拔标识、藏民抱着小羊或牵着牦牛、藏獒等邀请您拍照，请不要掉以轻心，一定问清是否收费以及讲好价格，切忌随意或躲远处拍照，以免产生纠纷被敲诈；因高原地区海拔以及温差都较大，建议每天从酒店出发时将自带的羽绒服等保暖衣物随身携带以备不时之需；因沿途和景区周边的条件有限，且行车时间也较多，用餐时间会有不正常等情况发生，建议自备巧克力等高能量食品每天从酒店出发时随身携带以便及时补充能量。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：拉萨携程4钻免费供氧酒店（当地五星，更好缓解高原反应）交通： 火车 汽车

西藏江南——林芝，藏语称尼池，意为太阳的宝座。这里是青藏高原海拔最低的地方，气候湿润，景色宜人。林芝的森林原始景观保存十分完好，高原挺拔的西藏古柏、喜马拉雅冷杉、植物活化石“树蕨”以及百余种杜鹃等等应有尽有，素有“天然的自然博物馆”之称。
早餐后乘车沿中国最美高速-林拉高速前往西藏江南-林芝，抵达后乘车赴世界第一大峡谷【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约3H，含景区区间车），大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看做“打开地球历史之门的孔锁”。被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。如果有佛缘，在大峡谷景区里面观景台可看到中国最美雪山---南迦巴瓦峰。游览结束后乘车赴【雅尼湿地】，尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民母亲河当地称娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画。
晚餐品尝地道【鲁朗石锅鸡】，入住酒店休息。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝八一镇携程3钻酒店交通： 汽车

早餐后乘车乘车翻越【色季拉山】 — 海拔4728米，南迦巴瓦的最佳拍摄点、观景台（第一次寻找南迦巴瓦），【色季拉山国家森林公园】--观看中国最美丽的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一！登临海拔4720米处的色季拉山口，除了满眼的经幡，还可远眺无边的林海和南迦巴瓦神山的英姿。【南迦巴瓦峰】 — 天界之渡，云中天堂；被誉为“云中的天堂”，被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。
乘车赴“叫人不想回家的地方”鲁朗，沿途欣赏【鲁朗林海】原始森林风光.
后游览【卡定沟天佛瀑布】或【嘎啦桃花沟】（游览时间约1.5H，3月20日~4月15日，游览桃花沟，其他时间游览卡定沟），林芝卡定沟瀑布属花岗岩峡谷风貌，由于受印度洋暖湿气流的影响，峡谷两侧山高崖陡，叠嶂起伏，苍松巨柏遍布山崖。藤竹布满沟底，杜鹃等几十种野花飘香，左侧山崖200多米落差的瀑布由天而降，更为神奇的是瀑布水中天然形成的一尊大佛时隐时现，天佛瀑布由此而此得名。据说这是林芝地区藏族同胞的保护神，难怪大家对这尊佛像十分的敬仰。如果用望远镜看，还可以看到瀑布右上角有一个藏族美女的图案，惟妙惟肖的，这里面肯定有不少美妙的传说。卡定沟天佛瀑布在藏族人民的心目中有着非同一般的地位。
晚餐后入住酒店休息。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：林芝八一镇精选携程3钻酒店交通： 汽车

早餐后乘车沿中国最美高速“林拉高速”赴圣地拉萨。
林拉高速 — 一条风景秒杀318的人间天路
一条凌悬大河之上，美得像艺术品，双向四车道高速公路，耗资380亿，是中国唯一不收费的“高速公路”。西藏最耀眼的绿色长廊，史上颜值最高的景观大道，升级版的国道318。
民俗村 — 走进藏家，了解藏族人日常生活
到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风
巴松措—西藏唯一自然风景类AAAAA级景区，被时间遗忘的静谧仙境
巴松措又名措高湖，湖水清澈见底，四周环绕的雪山倒映其中。沙鸥、白鹤浮游湖面，湖水透明可见游鱼如织，情趣怏然。每到春季，湖四周群花烂漫，雪峰阵列并倒影湖中，景色宜人至极。距岸边大约一百米处有一座小岛名为扎西岛，传说该岛是“空心岛”，即岛与湖底是不相连而漂浮在湖水上的。小岛上有唐代的建筑“错宗工巴寺”，是西藏有名的红教宁。巴松措玛派寺庙，建于唐代末年，距今已有1500多年的历史了。错宗寺为土木结构，上下两层，殿内主供莲花生、千手观音和金童玉女。寺南有一株桃和松的连理树，春天时，桃花与青松相映，煞是好看。
游览结束后乘车返回拉萨，晚上品尝地道【烤羊藏餐】，入住酒店休息

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉萨精选携程3钻酒店交通： 汽车

早餐后参观【西藏藏文化馆】和【藏医药文化馆】等同类场馆，了解西藏藏医药文化、藏传佛教文化以及西藏矿产资源，天珠、绿松石、蜜蜡等
羊卓雍措 — 西藏三大圣湖之一，值得让你万里追寻，美的让人窒息
根据天气情况午餐后乘车赴【羊卓雍措】，（游览时间约60分钟，观景台海拔4998米，特别安排观景台和湖边双游览）。岗巴拉山口海拔4990米，这里是俯瞰羊卓雍错的最佳地点。山顶上游云层覆盖，在湖面投下巨大的不规则身影。蔚蓝的天空与湖水相映。羊卓雍错，简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，湖光山色之美，冠绝藏南。传说它是念青唐古拉山的情人，惊艳程度的确没有辜负它作为“情人“的名号。游览结束后乘车返回拉萨，入住酒店休息

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布达拉宫 — 住进布达拉宫，我就是这雪域最大的王
早餐后前往人民币50元图案拍摄地【药王山观景台】，最佳角度欣赏布达拉宫外景。
根据门票预约时间参观【布达拉宫】(游览时间约60分钟) ：朝圣者的天堂，西藏的重要象征，世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。其依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表（据说源于桑珠孜宗堡），中华民族古建筑的精华之作。
大昭寺 — 藏传佛教徒心中的金色圣殿，不进太遗憾
游览参观【大昭寺】(游览时间约60分钟)：有“不到大昭寺，等于没到拉萨”的说法。拉萨真正的中心，寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像“觉沃佛”，是信徒们朝拜的圣地，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。寺前的八廓街上汇聚着来自各地和本地的朝拜者在此转经，终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在青石地板上留下了等身长头的深深印痕，万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。他们与众多的原始建筑和古迹，述说着藏地的史诗。
八廓街 — 西藏最重要的转经道，感受信仰的力量
漫游【八廓街】这里汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上。闲逛拥有1300余年历史的八廓街，了解藏族文化，融入拉萨当地生活，虽然八廓街几经沧桑，但这里的老城风貌依旧完好，将拉萨的市井生活展现的一览无余。
晚餐后入住酒店休息。
布宫参观的规定及注意事项：
1、因布达拉宫管委会要求，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：每个旅游团会拆分成多个小团体；每个小团体分成不同时间参观；每个小团体跟随不同导游进入；或无导游跟随。
2、布达拉宫的时间都是统一由布宫管理处电脑随机排出来的，实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉萨精选携程3钻酒店交通： 汽车

早餐后根据航班时间乘飞机经中转地返回大连，结束愉快的行程！
（如本日航班为隔夜中转，我社免费安排中转住宿，不承担其他相关责任，请您合理安排假期）

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