教您几招，如何应对高原反应
高原地区空气稀薄，生活在海拔较地区的人们到高原后会产生缺氧的反应，主要是脑缺氧，会感觉到气短，头晕，恶心等。长期生活在高原的人，体内红细胞代尝增生，所以不会有症状。刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等缺氧症状，只是症状明不明显而已。但这并不说明您不能适应高原，如果能够正确地保护自己，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
要想减轻高原反应，请记住以下几点：
1、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。这一条要从下飞机开始做起，很多人一下飞机，没有什么高原反应，就自以为是，结果一到晚上症状才出现，这时后悔已晚了。
2、刚进入高原，不可暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，使其能很好地适应此环境。
3、不要饮酒和吸烟。
4、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质及酥油茶和奶制品，要大量饮水，越多越好，只要能承受。。
5、不要一开始就吸氧，尽量靠自身适应。人们常常提倡用吸氧来缓解不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷，气短，呼吸困难等症状，但停止吸氧后，症状又会重新出现。这样便延缓了适应高原的时间。我们主张，如果你上述症状不很严重，特别是在静息时较轻微，最好不要吸氧，这样使你很快适应高原环境。
6、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。高原温差特别大，很容易着凉并感冒，这时要切记，宁可热一点，不可冷一点，多穿衣服。
7、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。要先到低海拨的地方，再到高海拨的地方，大都安排先去林芝(海拨约2900米)，再去其它地方，如日喀则、纳木错等，只有结束行程后，您才知道这样的安排让您受益无穷。
8、睡眠时尽量开窗，让空气流通，并尽量靠近窗户睡觉。
9、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。
10、要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。
一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。如果反应较低，可采取静养的办法，多饮水，少运动，一般一段时间后会消失或减弱；如果反应较重，影响到了睡眠，可服用一些药物帮助治疗；如果反应太重，就可到医院进行治疗，输液、吃药、吸氧等，拉萨有很好的专门治疗高山反应的医院及医师，而且较好的宾馆也有很好的这方面的医务室，可以提供这方面的服务；如果实在受不了高原反应的折磨，只好乘最早的航班返回内地了，一般情况可以立即得到缓解。
综上所诉，最重要还是要保持一个良好的心态！加油，高原反应没有那么可怕，西藏等待您的到来！扎西德勒！
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