俗话说每逢邮轮胖三斤，在丰盛而精致的邮轮餐饮面前，很容易就会变成一个彻底的吃货，一不小心就胖了几斤下船。然而对于爱美的你，怎么能接受这个结果呢？下面就由邮轮专家来告诉你，怎么样才能在邮轮上健康饮食，既能享受邮轮上的美食，又能保持身材。
明智选择用餐场所
如果你对美食毫无抵抗力，请选择主餐厅用餐，起码不会在自助餐厅里吃撑。如果你平时就有良好的用餐习惯和自制力，选择自助餐厅用餐，这样灵活性比较好，可以自己控制吃什么。
不要贪心
邮轮主餐厅一般提供传统的西式四道式用餐，并且并不限制份数，但是你是有选择的，你完全可以选择跳过前菜和甜点，只享受主菜大餐，从而避免巧克力冰淇淋等带来的额外热量。
询要半份
邮轮攻略都在告诉你主餐厅可以点三份主菜或两份甜点，来满足你的胃口，而很少会提到，其实你也可以要半份，这样既可以尝到味道又不至于吃得太饱。同时虽然浪费是不好的习惯，但是也不用强求自己一定要把盘子里的食物吃得干干净净。
SPA套餐
现在有些邮轮公司也提供SPA套餐，通常比主餐厅的饮食含的热量更少一些。但是要记住还是要记得控制，否则吃多了还是一样。
组合搭配
健康餐饮并不以为着不能吃牛排等高热量食物，但是注意搭配，比如中午吃色拉，晚上吃牛排，规划好一整天的饮食安排。坐邮轮毕竟是来享受的，也不能太亏待自己。也不要挨饿，挨饿会让你下一顿饭胃口大开，并不能帮你什么。
不要忽视调味酱汁
一盘色拉，很容易让你以为没什么热量，但是不要忽视了色拉酱。同样，一盘三文鱼可能热量也没那么高，但是浇上满满的荷兰酱就不一样了。
多喝水吃新鲜水果和蔬菜。
自助餐厅一般都提供新鲜蔬菜以及切好的水果，这些都是健康的食物，而不是炸薯条，饼干和面包。同样，多喝水可以帮你补充运动消耗的水分而不用担心热量。
不可忽视的小食
早餐前的自助糕点、下午2点的冰淇淋、下午4点的下午茶，半夜的披萨……这些正餐外的小食也不可忽视，即使是控制了正餐，这些小食也足以让你换条牛仔裤下船了。
限制你的酒精摄入量。
说到喝酒，其实酒水也是高热量的。尤其是鸡尾酒，当朗姆酒倒入果汁，冰淇淋，奶油……你还会认为他们没热量么？这里不是反对喝酒，而是当你点上一份葡萄酒或鸡尾酒享受的时候，要考虑它们也是你用餐的一部分，可以考虑减少一些前菜或餐后甜品的摄入。
细嚼慢咽
邮轮的晚餐是个慢慢享受的过程，所有没必要急急忙忙的把食物吃完，细嚼慢咽，细细品尝每一口美味的食物。
不吃夜宵
午夜自助餐已经过时了，但是邮轮通常还是会提供24小时客房送餐服务，半夜吃东西对身体没什么好处，所以忍一忍吧，早餐也很早就开始供应了。
适当锻炼
说了这么多，其实面对这么多美食控制自己不吃实在太残忍了！放开肚皮吃吧，只是别忘了去锻炼运动，消耗掉多余的热量。你可以选择邮轮上的健身房、在甲板散步、游泳，或者在港口步行、游览，同时还可以让你的身体更加强壮！
小编个人觉得最后一个方案最靠谱！
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