旅游，不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体。很多中老人旅游会选择夏天去，是因为夏天玩的地方多。虽然老年人有较多的闲暇时间，但老年人在体力和身体状况方面均不及年轻人，并且夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。老年人选择夏天出行，除了注意休息和睡眠外，还要保证胃肠功能正常，以增强人体免疫力。下面归纳总结了一些中老年夏季旅游需要注意的事项，以供参考！
1、旅游前宜做一次全面体检，体检合格才能出门旅游。有慢性病的老年人出门要备好应急药物不可中断原有疾病的治疗。除携带平时服用的药物外、如降压药、扩血管药、催眠药外、还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物，急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。
2、要合理选择旅游的地点，避免过度疲劳。老年人可以根据自己的喜好及条件，或选择名胜古迹旅游，或选择休闲度假村旅游。如果选择长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
3、结伴而行。老年人出游最好结伴而行，可邀约小区内经常一起活动或单位里的老年朋友共同出游，彼此熟悉情况，可以互相照顾。
4、控制情绪莫冲动。老年人在精神、生理等方面，应息其怒，静其心，安其神，使神经系统处于宁静状态。要养成心平气和的性格和习惯，如果遇到不顺心不如意的事情，当避则避，或采取宽容的态度，切莫使自己的情绪冲动，影响身体健康。
5、注意饮食合理和卫生，清晨、睡前喝杯水。旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的食品，并宜多吃些水果。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。老年人尤其是高血压患者，在夏季要注意及时补充水分，适当补充盐分，尤其大汗后，适当喝点淡盐水，有利于降低血液黏稠度，此外，多饮水还可以促进新陈代谢。主要多喝白开水、绿茶、菊花茶、凉茶等清凉解暑的饮料。还要养成每天清晨起床后喝一杯水、晚上睡前喝一杯水的习惯。
6、住处舒适安静，保证睡眠。为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至3人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。
7、注意脚的保健。老年人在旅游中注意做好脚的保健，如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使您在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。
8、出现不适及时就医。由于在炎热的环境中停留过久而出现中暑时，当气压过低出现心脏缺血或脑缺血时，当频繁出入冷气房而导致感冒时，一定要及时就医，不可耽误。老年人自己也不要怕给身边人添麻烦而自己忍，否则会出大乱子。
文章来源于网络 如有侵权 请联系我们及时删除
