1、旅行计划量力而行，以大局为重，注意劳逸结合，避免过度劳累。团队或几人同行，一定要有整体观念，一切以体弱者作为起点。
2、 努力缩小旅行生活与平时生活之间的差距。从出发之日起，要尽可能维持平常的生活规律。
3、饮食要讲求营养。旅行社身体消耗过大，补充养分一定要足。
4、注意预防乘车旅行中的“风病”，所谓风病，这里专指风吹出来的病。比如冬天乘车猛开热气流、夏天乘车打凉风，做飞机觉得机舱闷热，就把通气阀开支最大流量并长时间吹头部等等，这些都是引发感冒或气管炎的直接原因。
故为了保证旅行中的身心健康，应该做到顺应环境，因地制宜，按摩穴位，活动筋骨，以消除旅途疲劳和不适。
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